Untuk mengatasi masalah insecure saat bercinta dan bisa menikmati kembali aktivitas seksual, ada beberapa hal yang dapat dicoba:
1. Mempercayai pasangan
Banyak pria mengaku frustrasi karena menganggap tubuh pasangan mereka seksi, namun sang wanita berpikiran sebaliknya.
2. Tidak berpandangan negatif, sebelum dan saat bercinta
Cobalah menyadari pikiran negatif yang terlintas di otak sambil mengantisipasi kemungkinan terjadinya aktivitas seksual dengan pasangan. Ketika kita mendengar pikiran-pikiran negatif, tekankan bahwa kita berhak atas kenikmatan seksual dan seks akan membawa lebih banyak kedekatan dan ikatan dengan pasangan.
3. Berlatih kesadaran (mindfulness)
Lakukan latihan mindfulness selama beberapa menit setiap hari. Amati setiap pikiran yang timbul, namun jangan langsung menerima pikiran tersebut sebagai sebuah kebenaran. Jangan biarkan diri kita menilai perasaan atau pikiran tersebut, sebaliknya kita bisa mencari tahu maksud dari perasaan itu. Dari situ kita akan belajar pikiran dan perasaan tersebut bukan fakta yang sebenarnya.
4. Lakukan senam kegel
Gunakan senam kegel untuk mengalihkan pikiran negatif. Seringkali, kegiatan meremas bagian dasar panggul bisa menghentikan kita dari pikiran negatif atau pikiran yang tidak jelas.
5. Menarik napas saat berhubungan seks
Lakukan latihan pernapasan saat berhubungan seks. Tarik napas dalam dua kali. Berfokuslah pada sensasi itu selama satu atau dua detik, daripada berpikir negatif. Meditasi harian dapat membantu kita untuk kondisi tertentu yang tidak terlalu mengakibatkan stres.
6. Fokus pada pasangan
Perhatikan bagaimana tubuhmu menyatu dengan pasangan, bagaimana pasangan terangsang, dan kepuasannya selama bercinta denganmu. Sadarilah bahwa pasangan menganggap tubuh kita seksi dan menggairahkan.
